Alimentos a evitar en la cena

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Alimentos a evitar en la cena

La última comida del día suele ser muchas veces la más cargada. Se recomienda que la cena sea ligera debido a que las calorías extra se acumulan gracias a las horas de sueño posteriores. Si quieres adelgazar sin privarte de una cena saludable y nutritiva, aquí te dejamos una lista de alimentos que es preferible evitar:  

  • Helado: un postre preferido por muchas personas, es recomendable ingerirlo a la hora de la comida y no después de la cena, pues sus azúcares y grasas concentradas generan un aporte calórico importante.
  • Papas fritas: su combinación de hidratos con grasas de sodio no sólo provocan un aumento de apetito, sino que además dificultan la digestión y suman calorías poco benéficas si las ingieres durante la cena.
  • Pan: es parte de la tradición; lo cierto es que el consumo de pan en la noche aporta energía que no consumiremos, además que este excedente será almacenado en nuestro cuerpo.
  • Refrescos: además de la gran cantidad de azúcares, aportan muchas calorías y casi ningún nutriente.
  • Café: esta bebida es estimulante del sistema nervioso, por lo que una taza durante la cena aumenta las posibilidades de que se dificulte conciliar el sueño más tarde. El mismo principio aplica para el Alcohol.
  • Picante: Aumenta la producción de ácido en el estómago, por lo que los reflujos te impedirían tener una noche de descanso.
  • Agua: No se recomienda beberla en grandes cantidades alrededor de 90 minutos antes de acostarse, pues podría cortar las horas de sueño y cambiarlas por viajes al baño.

    Fuentes:   Vitonica.com Holadoctor.com

Alimentos a evitar en la cena