¿Te desconcentras muy fácil? Retoma la concentración siguiendo estos consejos

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¿Te desconcentras muy fácil? Retoma la concentración siguiendo estos consejos

Típico que los días que más trabajo tienes, más te cuesta mantener la concentración y ser eficiente. ¿Hay algún secreto para concentrarse mejor en el trabajo? A veces puede ser ansiedad por la carga de trabajo, el tiempo disponible o asuntos personales. También se puede tratar de un exceso de distracciones o un caso de incapacidad fisiológica para mantener la concentración. Para todas esas ocasiones, tenemos esta serie de consejos que te ayudarán a dominar el arte del enfoque y la concentración en el trabajo: Respira. Pero pon atención a lo que estás haciendo. Siéntate con la espalda recostada en el respaldo de tu silla, inhala y exhala a velocidad normal diez veces seguidas y mantén la concentración exclusivamente en esa actividad. Cuando termines, estarás más relajado y podrás concentrarte más fácilmente. como aumentar tu concentracion en el trabajo Haz cuentas mentales. Las tablas de multiplicar, series de ejercicios corporales, ovejas imaginarias saltando una cerca, ¡lo que sea funciona! Tu cerebro se mantiene focalizado en esta actividad y entras a la “zona de la concentración”. Organiza tu espacio de trabajo. Los objetos y documentos sueltos en tu escritorio son una fuente constante de distracción. Guarda las cosas en su lugar y limpia tu escritorio, que solo sean tú y tus herramientas de trabajo. Desconéctate. Apaga las notificaciones del celular un rato. Si estás en una computadora, cierra las pestañas de redes sociales y otras destinadas al ocio. Si viste un artículo buenísimo que tienes muchas ganas de leer, te recomendamos usar Pocket, una app que guarda esas notas para que las leas cuando termines tu trabajo. Jerarquiza las tareas y actividades. Lo más difícil, laborioso o tardado del día debe ser lo primero que hagas. Esto te ayudará a aprovechar tus horas más productivas y estarás más relajado para las tareas más sencillas y las más tediosas. Escucha música. Los espacios de trabajo están repletos de sonidos distractores como: la aspiradora, las conversaciones ajenas y la música de otros compañeros. Por eso, ponerte unos audífonos y trabajar con música adecuada es un gran tip para concentrarte. tips para concentrarte en el trabajo Ten agua y snacks a la mano. El hambre y la sed son impulsos instintivos que pueden contribuir a tu falta de concentración. Siempre ten cerca una botella de agua y uno que otro snack saludable para combatir la ansiedad provocada por estos impulsos. Ya sabes cómo concentrarte mejor para ser eficiente en el trabajo. Si quieres llevarlo al siguiente nivel, checa estos hábitos para ser más productivo en la oficina.

¿Te desconcentras muy fácil? Retoma la concentración siguiendo estos consejos